থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়

কি খেলে রক্তে প্লাটিলেট বাড়ে, তা জানুনআমাদের মধ্যে অনেকেরই থাইরয়েডের সমস্যা হয়ে থাকে, তবে পুরুষের তুলনায় নারীরা এই রোগে বেশি আক্রান্ত হয়। থাইরয়েডে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না, চুল অকালে ঝরে পড়তে পারে, ত্বক হয়ে ওঠে পুষ্টিহীন এবং শুষ্ক। থাইরয়েড গ্রন্থটি আমাদের শরীরের শ্বাসনালীর সামনের দিকে থাকে। থাইরয়েডের সমস্যা সম্পূর্ণভাবে সমাধানে না আনতে পারলেও, কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখলে এই রোগ অনেকটাই বসে রাখা সম্ভব।

চলুন তাহলে, আজকের আর্টিকেলটিতে আপনাদের সাথে, থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়, এ ব্যাপারে আলোচনা করার চেষ্টা করি। থাইরয়েডের সমস্যায় আমাদের সকলেরই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, মনোযোগ সহকারে আর্টিকেলটি পড়ুন। 

পোস্ট সূচিপত্রঃ থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়

থাইরয়েড হওয়ার লক্ষণ 

বিশেষজ্ঞদের মতে থাইরয়েডের সমস্যা দুই ধরনের হয়ে থাকে, এর মধ্যে একটা হল হাইপারথাইরয়েডিজম এবং অন্যটি হাইপোথাইরয়েডিজম। হাইপারথাইরয়েডিজমের সমস্যা হলে রক্তে থাইরয়েড নিঃসৃত হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং অন্যটি হাইপোথাইরয়েডিজম এটি রক্তে থাইরয়েডের নিঃসৃত হরমোনের পরিমাণ অনেকটাই কমিয়ে দেয়। এ সময় শরীরে বিভিন্ন ধরনের লক্ষণ অনুভব করতে পারেন, চলুন নিচে সেগুলোর পর্যায়ক্রমে জানার চেষ্টা করি। 

হাইপারথাইরয়েডিজম থাইরয়েডের সমস্যাঃ

আপনার শরীরে যদি হাইপার থাইরয়েডিজম থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দেয়, এটি শরীরে অতিরিক্ত হরমোন তৈরি করে, যার ফলে আপনার শরীরে দ্রুত ওজন কমে যেতে পারে। শরীরের হৃদস্পন্দন দ্রুত বেড়ে যেতে পারে, শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে এবং বিরক্তি ও উদ্বেগ দেখা দেওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার।

অন্যদিকে থাইরয়েডের হরমোনের সমস্যা হলে, হাত বা পায়ের আঙ্গুল কাঁপা, ঘনঘন মলত্যাগ, খুদার পরিমাণ অনেকটাই বেড়ে যাওয়া এবং চোখের সমস্যা দেখা দেওয়া যেমন চোখ বড় হয়েও যেতে পারে। থাইরয়েডের সমস্যায় একজন ব্যক্তির জীবন অনেকটা দুর্বিষহ হয়ে পড়ে। 

হাইপোথাইরয়েডিজম, থাইরয়েডঃ

হাইপোথাইরয়েডিজম থাইরয়েডের সমস্যার ফলে শরীরে অতিরিক্ত হরমোন তৈরি হয় না । এ সময় শরীরে যে সকল লক্ষণ দেখা দেয় সেগুলো হলো, শরীরের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পায়, ক্লান্তি এবং শরীরের শক্তিহীনতা দেখা দেয়। ত্বক অতিরিক্ত খসখসে এবং শুষ্ক হয়ে যায়, অকালে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই থাইরয়েডের সমস্যায় শরীরে ঠান্ডা সহ্য না করতে পারা সহ কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। অন্যদিকে মহিলাদের ক্ষেত্রে মাসিক চক্রের অনিয়ম, পেশী ও জয়েন্টে ব্যথা এবং বিষন্নতা ও মনমরা ভাবের সম্মুখীন হওয়া লাগতে পারে।

থাইরয়েডের সমস্যার শরীরে আরো বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেমন, গলগন্ড, ঘার ফুলে যাওয়ার মত সমস্যা, যদি থাইরয়েদের ফলে ক্যান্সারের মত কোন জটিলতা দেখা দেয়, তাহলে কণ্ঠস্বর পরিবর্তন হয়ে যেতে পারে। খাবার গিলতে বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে কেননা, এ সময় থাইরয়েড গ্রন্থি বড় হয়ে যায়। সর্বশেষ কখনো কখনো আপনি গলা ব্যাথার সম্মুখিনও হতে পারেন, যদি ব্যথা তীব্র হয় তাহলে এই ব্যথা কানেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। 

থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় 

থাইরয়েডের সমস্যার সম্পূর্ণভাবে, সমাধান করা করা সম্ভব কিনা, তা রোগের উপর নির্ভর করে। তবে থাইরয়েড ভোগা একজন ব্যক্তি, চাইলে দৈনন্দীনের খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন এনে এবং জীবনযাত্রা পরিবর্তন করে, এটা নিয়ন্ত্রণে রাকতে পারে। থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় এই আর্টিকেলটিতে এখন আমরা, থাইরয়েড এর জন্য উপযুক্ত খাবার সম্পর্কে জানার চেষ্টা করব। 

আয়োডিনযুক্ত খাবার উপকারীঃ 

শরীরে থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিলে, আয়োডিনের ঘাটতি পূরণ করা অত্যন্ত জরুরী। এজন্য আপনার খেয়াল রাখতে হবে, প্রয়োজনের তুলনায় বেশি মাত্রায় আয়োডিন যেন গ্রহণ না করেন। এ সময় শরীরের আয়োডিনের ঘাটতি পূরণের জন্য, আপনি চাইলে পরিমাণ মতো আয়োডিনযুক্ত লবণ খেতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ কি ফল খেলে লিভার ভাল থাকে। 

এছাড়াও আয়োডিনযুক্ত সামুদ্রিক মাছ, ডিমের কুসুম, দুধ পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার এবং কিছু বাদাম ও বীজেও পরিমাণ মতো আয়োডিন পাওয়া যায়। আপনার শরীরে আয়োডিনের ঘাটতি পূরণের জন্য, প্রয়োজন মত এই সকল খাবার খাওয়া শুরু করতে পারেন। 

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারঃ

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার থাইরয়েডের সমস্যায়, উপকারী। কেননা ভিটামিন সি শরীরে ওষুধের শোষণ বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারও হাইপো থাইরয়েডিজম থাইরয়েডের জন্য খুবই উপকারী। এজন্য ভিটামিন ডি যুক্ত দুগ্ধজাত খাবার দই থেকে হাইপোথাইরয়েডিজম থাইরয়েড কমাতে খুবই উপকারী হতে পারে।

আপনার খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি জাতীয় ফল যেমন, আমলকি,  কমলা, টক ফল এবং বেরি জাতীয় ফলো খাওয়া উপকারী হতে পারে। অন্যদিকে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার যেমন,রান্না করা বাঁধাকপি ও ব্রকলিসহ কিছু খাবার থাইরয়েডের সমস্যায় ক্ষতি করতে পারে। এজন্য ভিটামিন ডি গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিবেন। 

গাড় সবুজ শাকসবজিঃ 

থাইরয়েডের সমস্যায় গারো সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি খাওয়া খুবই উপকারী। তবে সবুজ শাকসবজি খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা রয়েছে। সবুজ শাকসবজি খাওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই রান্না করে খেতে হবে কাঁচা অবস্থায়  খাওয়া চলবে না। কেননা রান্না করা শাকসবজিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ও মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যার কারনে থাইরয়েডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে সবুজ শাক সবজির মধ্যে, কোন ধরনের শাকসবজি খাবেন তা অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী। কিছু শাকসবজি রয়েছে যা থাইরয়েড এর জন্য সমস্যার সম্মুখীনও করতে পারে। 

সেলেনিয়াম ও জিংক সমৃদ্ধ খাবার খুবই উপকারীঃ

থাইরয়েডের সমস্যায় সেলেনিয়াম ও জিংক সমৃদ্ধ খাবার খুবই উপকারী প্রভাব ফেলে। কেননা এই ধরনের খাবারে থাকা পুষ্টি উপাদান থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এজন্য আপনি চাইলে কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ,  আখরোট,  ব্রাজিল বাদাম,  চিয়া বীজ সহ সামুদ্রিক সেলেনিয়াম ও জিংক সমৃদ্ধ মাছ ও খেতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ থানকুনি পাতার উপকারিতা, অপকারিতা ও নিয়ম জানুন।

এছাড়াও ডিমের কুসুমেও সেলেনিয়াম ও আয়োডিন উভয় পাওয়া যায়, যা খেলে থাইরয়েড গ্রন্থির সঠিক কার্যকারিতা বজায় থাকে। আপনি চাইলে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড যুক্ত খাবারও খেতে পারেন। এগুলোও থাইরয়েডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। 

থাইরয়েডে যে সকল খাবার এড়িয়ে চলা উচিত

থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় আর্টিকেলটিতে, থাইরয়েড হলে যেসকল খাবার এড়িয়ে চলা উচিত তাও জানা প্রয়োজন। শরীরে থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা দেখা দিলে, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার এবং চিনি যুক্ত খাবারও এড়িয়ে চলা ভালো। উচ্চ ক্যাফেইন যুক্ত পানীয়, সয়াবিন,  সয়া দুধ, কিছু সবজি যেমন কাঁচা ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, শালগম এবং মূলা, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া সব থেকে উত্তম। অন্যদিকে সরিষা, চিনা বাদাম এবং মিষ্টি আলুর মত খাবার এড়িয়ে চলা উত্তম। মাথায় রাখবেন থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যায়, খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। 

থাইরয়েডের সমস্যার ক্ষেত্রে সতর্কতা 

থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় এই আর্টিকেল টিতে,থাইরয়েড গ্রন্থের সমস্যার জন্য উপযুক্ত খাবার সম্পর্কে ইতিমধ্যেই আলোচনা করা হয়েছে। কারো শরীরে থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিলে, তা সহজে পিছু ছাড়তে চায় না। তবে সঠিক চিকিৎসা এবং নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী, স্বাস্থ্যসম্মত খাবার এবং সঠিক জীবনযাত্রার মাধ্যমে এটি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

আপনার এবং আপনার পরিবারের যদি কারো থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন। এবং সঠিক চিকিৎসা নিয়ে যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরী এবং প্রয়োজনীয়। 

উপসংহার। থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় 

থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় এই আর্টিকেলটির উপরে, থাইরয়েড হলে যে সকল লক্ষণ দেখা দেয় তা আলোচনা করা হয়েছে। আপনার বা আপনার পরিবারের কারো যদি,থাইরয়েড জনিত কোন লক্ষণ অনুভব করেন তাহলে অবশ্যই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন। মাথায় রাখবেন, আপনার শ্বাসনালীর  উপরে থাকা থাইরয়েড গ্রন্থির, স্বাস্থ্য ভালো রাখা শারীরিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। শুধু এখানেই নয়, সুস্থ সুন্দরভাবে বেঁচে থাকার জন্য অবশ্যই আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা জরুরি। 

এজন্য, থাইরয়েড হোক কিংবা যে কোন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য, অবশ্যই সঠিক চিকিৎসা নিয়ে এর যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করা জরুরী। যাইহোক থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় এই আর্টিকেলটি এতক্ষণ মনোযোগ সহকারে পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। 

                          (খোদা হাফেজ)