রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় [[

প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় কলার উপকারিতা ও গুনাগুন জানুনপ্রতিদিন সকালে, পরিপূর্ন মলের মাধ্যমে আমাদের পেট পরিষ্কার হয়ে যাওয়া, শারীরিক সুস্থতায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পেট যদি সম্পূর্ণরূপে, পরিষ্কার না হয় সেক্ষেত্রে, বদহজম, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং রক্তস্বল্পতা সহ বিভিন্ন ধরনের সাস্থ সমস্যা দেখা দিতে পারে। এজন্য আমাদের প্রত্যেকেরই, রাতে এমন কিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন, যা সকালে পর্যাপ্ত মলের মাধ্যমে পেট পরিষ্কার করে দিতে সাহায্য করতে পারে। 

চলুন তাহলে আজকে আর্টিকেলটিতে, রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় সে ব্যাপারে জানার চেষ্টা করি। শারীরিক সুস্থতা সহ দৈনন্দিনের জীবন যাত্রায়, পেট পরিষ্কার রাখার, গুরুত্ব হয়তো আপনি নিজেই টের পাচ্ছেন। 

পোস্ট সূচিপত্রঃ রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয়

রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় আর্টিকেলটির শুরুতেই আমরা, সকালে পেট পরিষ্কার না হলে, যে সকল স্বাস্থ সমস্যা দেখা দিতে পারে সে ব্যাপারে জানার চেষ্টা করব। সকালের পরিপূর্ণ মলের মাধ্যমে পেট পরিষ্কার না হলে, শরীরে বেশ কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। একই সঙ্গে শরীরে বেশ কিছু দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক জটিলতার কবলেও পড়তে হতে পারে, চলুন জানা যাক। 

• সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, পরিপূর্ণ মলের মাধ্যমে পেট পরিষ্কার না হলে পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি কাজ করতে পারে। কেননা মল জমে থাকার কারণে এ সময় পেটের ভিতরে, ভারী অনুভূতি সহ পেট ফুলে যেতে পারে। 

• এ সময় ক্ষুধা কম লাগার মত অনুভূতি খুবই কমন ব্যাপার। কেননা আপনার পেট পরিষ্কার না হলে পরিপাকতন্ত্র সঠিক ভাবে তার কার্যক্রম, চালাতে ব্যর্থ হয় এর ফলে পেটে, গ্যাস তৈরি হয় একই সঙ্গে  ভরা থাকে এবং খুদা কমে যায়। 

• শরীরের ক্ষতিকারক বর্জ্য, শরীর থেকে নিষ্কাশিত না হলে শরীরের উপর একটি বাড়তি চাপ পড়ে। এর ফলে মাথা ব্যথা, কোমর ব্যথা, দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে থাকা সহ মলদ্বারে ব্যথা অনুভব হতে পারে। 

• পরিপাকতন্ত্রের, অন্ত্রের কার্যকারিতার সাথে আমাদের শরীরের, সম্পূর্ণ কার্যক্রম জড়িত। যদি পরিষ্কার না হয় সে ক্ষেত্রে, ক্লান্তি, অবসাদ, মেজাজ খিট খিটে হয়ে যাওয়া সহ, মনোযোগ কমে যেতে পারে। কেননা পেট পরিষ্কার না হলে এটি আমাদের মানসিক চাপের সৃষ্টি করতে ভুমিকা রাখে।

• তাছাড়া হজমের সমস্যা দেখা দেওয়ার ফলে, মুখে দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে। কেননা এ সময় পেটের গ্যাস মুখে উঠে আসার প্রবণতা দেখা দেয়। রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়ার মতন সমস্যাও এ সময় দেখা দেওয়া সাধারণ ব্যাপার। তাছাড়া সকলেই হয়তো জানি, অন্ত্রে মল জমা হলে  কোষ্ঠকাঠিন্যের দেখাও মিলতে পারে। 

• মল ত্যাগের সময় অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগের ফলে, অর্শ বা পাইলস সহ কোলন ক্যান্সারের সমস্যার ঝুকিও দেখা দিতে পারে। এ সময় ত্বকে ফুসকুড়ি সহ ত্বকে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার দেখাও মিলতে পারে। এ সকল জটিলতা দেখা দেওয়ার একমাত্র কারণ, শরীরে জমে থাকা বর্জ্য নিষ্কাশন না হওয়া। 

রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় 

আজকের এই আর্টিকেলটির মূল বিষয় ছিল, রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় এ ব্যাপারে। আমাদের অন্ত্রে জমে থাকা মল, প্রতিদিন সকাল বেলা সম্পূর্ণ রূপে পরিষ্কার না হলে যে সকল স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় সে সম্পর্কে ইতিমধ্যেই বলা হয়েছে।

সকালে পেট পরিষ্কার করার জন্য, রাতে ফাইবার সম্পৃক্ত কিছু নির্দিষ্ট খাবার, রয়েছে যেগুলো খাওয়া সব থেকে উপযুক্ত হতে পারে। এখন তাহলে জানার চেষ্টা করি, রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় এই ব্যাপারে।  

ইসুবগুলের ভুষিঃ  

সকালে পরিপূর্ণ মলের মাধ্যমে, সম্পূর্ণরূপে পেট পরিষ্কার করার জন্য ইসুবগুলের ভুষি খাওয়া উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। কেননা ইসুবগুলের ভুষিতে দ্রবণীয় ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি, এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় পেট ফাঁপা সহ গ্যাসের সমস্যার সমাধানও সম্ভব হতে পারে।

আরো পড়ুনঃ ইসুপগুলের ভুসির এত গুন ? জানলে অবাক হবেন।

এজন্য আপনি রাতে খাবার পরে, এক গ্লাস পানিতে ২ চামচ ইসবগুলের ভুষি ভিজিয়ে ৩০ মিনিট পর খেলে, সকালে ভালো ফলাফল মিলতে পারে। তবে একই সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না, সকালে পেট পরিষ্কার করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করাও অত্যন্ত জরুরি। 

দইঃ

আপনি যদি রাতে, পরিমাণ মতো দই খেতে পারেন তাহলেও সকালে পরিপূর্ণ মলের মাধ্যমে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। কেননা আপনি হয়তো জানেন, দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যা হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

দইয়ে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া, হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ করে একই সঙ্গে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তবে দই খাওয়ার ক্ষেত্রে মাথায় রাখবেন অতিরিক্ত কোনমতেই খাওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত দই খেয়ে ফেললে এটি উপকারের থেকে সমস্যা আরো বাড়িয়ে দিতে পারে। 

পাকা পেঁপেঃ

আপনার যদি নিয়মিত অন্ত্রে জমে থাকা মল পরিষ্কার না হয়। সে ক্ষেত্রে আপনি,রাতে খাবার পরে এক বাটি পাকা পেপে খেলে খুবই উপকার পেতে পারেন। কেননা পাকা পেপেতে ফাইভার ও এনজাইম পাওয়া যায় যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে একই সঙ্গে শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

যাদের গ্যাস্ট্রিক, এসিডিটি, বদ হজম সহ পেট পরিষ্কার, না হওয়ার সমস্যা রয়েছে। পুষ্টিবিদেরা তাদেরকে পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তাছাড়া পাকা পেপেতে প্রচুর পানি রয়েছে, যা পেট পরিষ্কার না হওয়া সমস্যার ক্ষেত্রে উপকারী। 

পাকা কলাঃ 

সকালের নাস্তায় বা, রাতে খাবার পরে আপনি যদি কলা খাওয়ার নিয়ম করেন, তাহলে এটি আপনার পেট পরিষ্কার রাখতে খুবই কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে। কেননা কলাতেও দ্রবণীয় ফাইবার সহ প্রোটিন বিদ্যমান যা মলকে নরম করে, পেট পরিষ্কার রাখতে কাজ করে।

ঘুমানোর আগে সামান্য একটি কলা যদি আপনি খেতে পারেন, সে ক্ষেত্রে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে একই সঙ্গে ঘুম ভালো হবে। আপনি চাইলে কলা ও দই সামান্য চিনি মিশিয়েও খেতে পারেন। অন্যদিকে কলা ও মধু দিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন, এই উপাদান গুলোর সংমিশ্রণে ভালো ফলাফল মিলতে পারে। 

ডাবের পানিঃ 

পেট পরিষ্কার রাখার জন্য,রাতে  ডাবের পানি খাওয়া উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। তবে আপনি যদি সকালে খালি পেটে ডাবের পানি খান, তাহলে এর ফলাফল আরো ভালো পাবেন। ডাবের পানি শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায় একই সঙ্গে অন্ত্রের জমে থাকা বর্জ্য পদার্থ বের করতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুনঃ কি খেলে আলসার ভাল হয় ? জানুন এখানে।

ডাবের পানির গুনাগুন এতটাই, আপনি যদি প্রতিদিন এক গ্লাস পানি পান করেন গরমের সময় সারাদিন শরীরকে সতেজ রাখবে, পরিপাক তন্ত্রের হজম প্রক্রিয়ায় উন্নতি হবে একই সঙ্গে গ্যাস্ট্রিক এসিডিটি সহ পেটের ফোলা ভাব কমাতে ভুমিকা রাখবে। 

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খানঃ

আমাদের শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য, প্রতিদিন সকালবেলা অন্ত্রে জমে থাকা মল পরিষ্কার হওয়া জরুরী। দৈনন্দিনীর খাদ্য তালিকায় যদি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার,পরিমান মত রাখা হয় তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা, পরিপাক তন্ত্রের হজম শক্তি বৃদ্ধি, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ সহ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়তা করে।

এজন্য আপনি ফাইভার সমৃদ্ধ খাবার যেমন, ব্রকলি, ফুলকপি, সিম, পালং শাক সহ বিভিন্ন ধরনের ডাল, ছোলা ও মটরশুঁটি খেতে পারেন। আপনি চাইলে কাঠবাদাম, চিয়া বিজ, তিসির বীজ সহ কুমড়োর বীজও খেতে পারেন, এতেও প্রয়োজনীয় ফাইভার মেলে।

উপসংহার। রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় 

আজকের আর্টিকেলটিতে, রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় এ ব্যাপারে বেশ কিছু তথ্য তুলে ধরা হয়েছে। সকাল বেলা পরিপূর্ণ মলের মাধ্যমে পেট পরিষ্কার না হলে, যে সকল স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে তা প্রথমেই বলা হয়েছিল। আপনার যদি সম্পূর্ণ পেট পরিষ্কার না হয়, সেক্ষেত্রে অবশ্যই দৈনন্দিনের খাদ্য তালিকায়, ফাইভার সমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করুন। শুধু সমস্যার ক্ষেত্রে নয়, একজন সুস্থ মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের ক্ষেত্রে ফাইভার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জরুরী। 

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, আমাদের হজমতন্ত্রকে সুস্থ রাখা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এছাড়াও শরীরে বড় ধরনের বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধেও কাজ করে। যাইহোক এতক্ষণ, রাতে কি খেলে পেট পরিষ্কার হয় আর্টিকেলটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। 

                        (খোদা হাফেজ)