মাথার তালুতে ব্যাথা হলে করনীয়

মাথার পেছনে ব্যাথা হওয়ার কারন জানুনমাথার তালুতে ব্যাথা হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার, অনেক সময় আমরা অনেকেই মাথার তালুতে ব্যথা হলে এটা এড়িয়ে যাই। আমাদের সকলেরই বোঝা উচিত মাথার তালুতে ব্যথা হলে, এই ব্যাথা শরীরের যে কোন গুরুতর সমস্যার সংকেত হতে পারে। তবে মাথার তালুতে ব্যাথা, এটাও একটা রোগ, এই রোগ মাইগ্রেন , অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে হওয়ার সম্ভাবনা সব থেকে বেশি। মাথার এই তালুতে ব্যথার সমস্যায় ভোগা একজন ব্যক্তির, আলোতে সমস্যা হয় এবং অন্ধকারে থাকলে ব্যথা তীব্রতা কমে।  

আপনার যদি মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার মত সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে কিছু পদক্ষেপ আছে গ্রহণ করলে, এই ব্যথার সমাধান করা সম্ভব। আজকের আর্টিকেল টিতে আপনাদের সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করব, মাথার তালুতে ব্যথা হলে করণীয় কি তা সম্পর্কে। মনোযোগ সহকারে আর্টিকেলটি পড়ুন, কেননা মাথার তালুতে ব্যথার প্রবণতায় আমরা অনেক সময় অনেকেই পড়ে থাকি। 

পোস্ট সুচিপত্রঃ মাথার তালুতে ব্যাথা হলে করনীয় 

মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার যে সকল কারণ রয়েছে 

মাথার তালুতে ব্যথা হলে করণীয় আর্টিকেলটিতে, প্রথমেই আমাদের জানা প্রয়োজন মাথার তালুতে ব্যাথা হওয়ার যে সফল কারণ রয়েছে সেগুলো সম্পর্কে। কি কারনে আপনার মাথার তালুতে ব্যথা হচ্ছে, তার সঠিক নির্ণয় করলে সমাধান করা  সহজ হবে। চলুন তাহলে, মাথার তালুতে ব্যথা হলে করণীয় আর্টিকেলটির প্রথমেই জানার চেষ্টা করি মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার যে সকল কারণ রয়েছে সেগুলো সম্পর্কে। 

অতিরিক্ত পরিশ্রম ও  মানসিক চাপের কারণেঃ 

অতিরিক্ত পরিশ্রম ও মানসিক চাপের কারণে, মাথার তালুতে ব্যাথা হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার বেশিরভাগ, কারণই হল এই অতিরিক্ত পরিশ্রম ও মানসিক চাপ। মানসিক চাপ অতিরিক্ত কাজের চাপ এবং শারীরিক সমস্যার কারণে, আমাদের ঘাড়, মাথা এবং ত্বকের চোয়ালের পেশী সংকুচিত হয় যার জন্য, এই মাথা ব্যথার সৃষ্টি হয়। মাথার তালুতে ব্যথা কমাতে বা মাথা ব্যথা কমাতে এবং শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে, মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে বিরত থাকাই উত্তম। 

মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিলেঃ 

আমাদের মাথায় যদি মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে সাধারণত মাথা ব্যথা একপাশ থেকে শুরু হয়। তবে কোন কোন সময় এই মাইগ্রেনের ব্যথার ধরন মাঝারি থেকে তীব্র আকার ধারণ করে। যার কারনে এক পাশ থেকে ধীরে ধীরে পুরো মাথায় ছড়িয়ে সম্পূর্ণ মাথাব্যথা হতে পারে। মাইগ্রেনের ব্যথার কারণে মাথার তালুতে ব্যথা হলে, বমি বমি ভাব, আলো, শব্দ বা গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা চোখে ঝাপসা দেখা সহ বমিও হতে পারে। 

ঘুমের অভাব ও ডিহাইড্রেশনঃ

শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখা জরুরি। একজন সুস্থ মানুষের জন্য দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উপযুক্ত। আপনার শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত না হলে, মাথার তালুতে ব্যথা দেখা দিতে পারে। কেননা পর্যাপ্ত ঘুমানো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, এবং শরীরের শক্তি যোগায়।অন্যদিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। কেননা পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে ডিহাইড্রেশন দেখা দিতে পারে। ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথা ব্যথা সহ মাথার তালুতে ব্যাথা উপলব্ধি হতে পারে। এজন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। 

চুলের গোড়ায় ইনফেকশন হলেঃ

অনেক সময় চুল আছড়ালে, চুলের গোড়ায় টান লেগে ইনফেকশন হতে পারে। তবে এই ইনফেকশনটা সাধারণত মাথার ত্বকের কোন সংক্রমণ যেমন, ডার্মাটাইসিস ও সোরিয়াসিসের কারনে হয়ে থাকে। এই সমস্যার সংক্রমণ দেখা দিলে চুল আচড়ানোর সময় হালকা স্পর্শেও, মাথা ব্যথা সহ মাথার তালুতে ব্যথার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। অতিরিক্ত ক্যাফেইন যুক্ত খাবার গ্রহণ করা থেকেও বিরত থাকা উচিত। কেননা এটিও মাথা তালুতে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা, অনেকটাই বাড়িয়ে দিতে পারে। 

অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া ও সার্ভিকাল সমস্যাঃ

অক্সিপিটাল নিউরালজিয়ে ও সার্ভিকাল সমস্যার ক্ষেত্রে, মাথার তালু সহ পুরো মাথায় ব্যথা হতে পারে। তবে অক্সিপিটাল নিউরালজিয়ার সমস্যায় মাথার তালুতে নয় বরং মাথার পেছনের অংশে, ব্যথা হয় কান এবং চোখের পিছনে ছড়িয়ে পড়ে। এই ব্যথা খুবই তীব্র আকার ধারণ করে, যা পুরো মাথায় বৈদ্যুতিক শখের মত মনে হয়।এতে মাথার ত্বকের জ্বালাপোড়া সৃষ্টি হতে পারে হালকা মাথা নাড়াচাড়া করলেও ব্যথার তীব্রতা বাড়তে পারে।

অন্যদিকে সার্ভিকাল সমস্যার, কারণেও মাথার তালুতে ব্যথার প্রবণতা দেখা দেয়। এই ব্যথা ঘাড়ের পেশী শক্ত বা মেরুদন্ডের হাড়ের সমস্যা, হলে দেখা দেয়। তবে প্রাথমিক অবস্থায় ঘাড় ব্যথা এবং মেরুদন্ড ব্যথার সাথে এই ব্যথা মাথার তালু পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে।

আঘাত জনিত কারণ ও এলার্জিগত সমস্যাঃ 

মাথায় কোন প্রকার বড় ধরনের আঘাতের কারণে, মাথার তালুতে হঠাৎ করে প্রচন্ড ব্যথা অনুভব হতে পারে। তবে, আঘাত জনিত কারণে মাথার তালুতে ব্যথা খুব বেশিদিন স্থায়ী হয় না। অন্যদিকে যদি আপনার মাথার ত্বকে এলার্জির সমস্যা থাকে, তাহলে ত্বকের প্রদাহ বৃদ্বী করে মাথার তালুতে ব্যথার সৃষ্টি করতে পারে।

আরো পড়ুনঃ মাথা ব্যাথার দোয়া, মাথা ব্যাথার দোয়া বাংলা।

অন্যদিকে যদি, সাইনাসাইটিসের প্রদাহ দেখা দেয় শরীরে, তাহলে মাথার তালু সহ পুরো মাথায় ভারী ব্যথা অনুভব হতে পারে। এছাড়াও আপনার শরীরে যদি কিছু গুরুতর সমস্যা যেমন, মস্তিষ্কের টিউমার, মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ এবং মেনিনজাইটিসের সমস্যার কারণেও মাথার তালুতে তীব্র ব্যথা হতে পারে। 

চুলের সঠিক যত্নের অভাব হলেঃ

চুলের যত্নে আমরা সকলেই সর্বদা সচেতন থাকি, তবে নারীদের ক্ষেত্রে দৈনন্দিন এর কাজকর্ম করার জন্য চুল শক্ত করে বেধে রাখতে হয়। চুলের গোড়া শক্ত করে বেঁধে দিলে মাথার তালুতে ব্যাথা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে। কেননা চুলের সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য, তুলের গোড়ায় পর্যাপ্ত বাতাস পরিবাহিত করা জরুরি। অন্যদিকে শক্ত ব্রাশ দিয়েও চুল আঁচড়ানো থেকে বিরত থাকুন। কেননা শক্ত ব্রাশের কারণে চুলের গোড়ায় টান লেগে মাথার তালুতে ব্যথার সৃষ্টি করতে পারে। 

মাথার তালুতে ব্যাথা হলে করনীয়  

হ্যাঁ আজকে আর্টিকেলটির মূল বিষয়, মাথার তালুতে ব্যাথা হলে করণীয় কি তা সম্পর্কে। আর্টিকেলটিতে ইতিমধ্যে মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার বেশ কিছু কারণ উল্লেখ করা হয়েছে। মাথার তালুতে বাধা হলে ঘরোয়া ভাবে, কিছু পদক্ষেপ নিলে এবং দৈনন্দিনের খাদ্যাভ্যাস চেঞ্জ করলে, এ থেকে সমাধান পাওয়া সম্ভব। মাথার তালুতে ব্যথা হওয়া যদি গুরুতর কোন কারনে না হয় তাহলে, মাথার তালুতে ব্যথা হলে করণীয় গুলো মেনে চললে, এই ব্যথা অল্প সময়ে কমে যেতে পারে। তাহলে চলুন যানা যাক, মাথার তালুতে ব্যাথা হলে করণীয় কি সে সম্পর্কে। 

পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম বজায় রাখুনঃ

আর্টিকেলটিতে মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার কারণ উল্লেখ করা হয়েছিল, অতিমাত্রায় পরিশ্রমের ফলে এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে, মাথার তালুতে ব্যথা হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। আপনি সারাদিন যতই কাজকর্ম করেন না কেন, শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুমের প্রয়োজন। মাথা ব্যথার ক্ষেত্রেও বিকল্প নয়, আপনার যদি মাথার তালুতে ব্যথা হয় তাহলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম জরুরী। এছাড়াও আপনি চাইলে মাথার তালুতে, আলতোকরে তেল দিয়ে মাসাজ করতে পারেন।

মাথা ঘাড় এবং কপাল মাসাজ করুনঃ 

আপনার মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার যদি কোন সাধারণ কারণ হয়। তাহলে আলতোভাবে মাথা,  ঘাড় এবং কপালে মাসাজ করুন। কেননা মাথায় মাসাজের ফলে এটি ত্বকের ভেতরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে, টেনশন কমাবে। যার কারনে মুক্তি মিলতে পারে মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার মত সমস্যা। 

এছাড়াও মাথা ব্যথা বা মাথার তালুতে ব্যথা হলে, ডিহাইড্রেড থাকা অত্যন্ত জরুরী। শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। কেননা পানি শূন্যতা শরীরে দেখা দিলে, এটি মাথার তালুতে ব্যথা বা মাথা ব্যাথা হওয়ার কারণও হতে পারে। 

মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমাতে হবেঃ

মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা মাথার তালুতে ব্যথা হওয়া বা মাথা ব্যথা হওয়ার, একটা অন্যতম কারণ। আমাদের শারীরিক সুস্থতার জন্য মানসিক চাপ ও দুঃশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকা উচিত তা সকলেই জানেন। আপনি যদি কোন প্রকার দুশ্চিন্তা করেন এবং, এই অবস্থায় আপনার মাথার তালুতে ব্যথা শুরু হয়। তাহলে অবশ্যই দ্রুত আপনার এই মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তাকে দূরে রাখা উচিত। তাছাড়া দুশ্চিন্তা করেও  লাভ নাই, কি কারনে আপনার দুশ্চিন্তা হচ্ছে এর সমাধান করা জরুরী। দুশ্চিন্তা করে কখনোই শারীরিক সুস্থতা নষ্ট করবেন না, দুশ্চিন্তা মেধা বিকাশও নষ্ট করে দেয়।  

নিয়মিত খাবার খানঃ 

শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য, দিনের সঠিক সময় গুলোতে খাবার খেয়ে নেওয়া অত্যন্ত জরুরী। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা সম্পূর্ণভাবে পরিহার করুন। শরীরের জন্য সুষম ও পুষ্টিকর খাবার দৈনন্দিনীর খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনি চাইলে অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করতে পারেন, অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।

চুল কখনোই টাইট করে বেঁধে রাখবেন না, চুলকে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করাতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। অন্যদিকে শক্ত ব্রাশ থেকে চুল আঁচড়ানো, কখনোই উচিত না তাই বিরত থাকুন। 

বিশ্রামের সময় না থাকলে, আলোহীন অন্ধকার ঘরে কিছু সময় কাটানঃ 

মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার মতো প্রবণতা দেখা দিলে, অনেকেরই আলোতে, এই মাথা ব্যথার পরিমাণ বেড়ে যায়। আপনার যদি মাথার তালুতে ব্যথা অনুভব হয় এবং আলোতে সমস্যা হয়, সেক্ষেত্রে আপনি চাইলে কিছু সময় আলোহীন একটা অন্ধকার ঘরে কিছুক্ষণ সময় কাটাতে পারে। এই কাজটা করতে পারেন যদি আপনার বিশ্রাম করার মতো সময় হাতে না থাকে। তবে মাথা তালুতে ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে বিশ্রাম সব থেকে উপযুক্ত ব্যবস্থা। 

আরো পড়ুনঃ অতিরিক্ত কাশি হলে কি করতে হবে জানুন।

মাথার তালুতে ব্যথার ক্ষেত্রে কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী 

মাথার তালুতে ব্যথা হলে করণীয় আর্টিকেলটিতে, মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার বেশ কিছু কারণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে তুলে ধরা হয়েছে। মাথার তালুতে ব্যথা যদিও  সাধারণ কারণে বেশিরভাগ হয়ে থাকে। এজন্য প্রাথমিকভাবে ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করলে সেরে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। তবে মাথার তালুতে ব্যথা হলে, অনেক সময় চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হয়। চলুন এখন তাহলে জানার চেষ্টা করি, মাথার তালুতে ব্যথার ক্ষেত্রে কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী,  এ ব্যাপারে।

• মাথার তালুতে ব্যথা যদি আপনার তীব্র আকার ধারণ করে, সম্পূর্ণ মাথায় ছড়িয়ে যায় এবং প্রাথমিক ঘরোয়া চিকিৎসায় না কমে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। চিকিৎসক কোন প্রকার ওষুধ সেবনে উৎসাহিত করলে তা গ্রহণ করুন। 

• মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে যদি চোখে ঝাপসা দেখা বা দুর্বলতা ও মানসিক ভারসাম্যহীনতা নষ্ট হয়। সেক্ষেত্রও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী। সাধারণত মাথার তালুতে ব্যথা, খুব বড় ধরনের শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে না। 

• মাথার তালুতে ব্যথার কারণে যদি আপনার, বমি বমি ভাব হয় বা কোনক্রমে বমি হওয়ার মত সমস্যা দেখা দেয়। তাহলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন। হালকা বা অল্প পরিমাণে মাথা ব্যথার কারণে আপনি যদি অজ্ঞান হয়ে যান, তাহলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

• মাথার তালুতে ব্যাথা হওয়ার ক্ষেত্রে আপনার শরীরে যদি জ্বর এবং ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে এবং মাথার তালুতে ব্যথা যদি কোন আঘাতের পরে হয়, তাহলেও দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। 

উপসংহার। মাথার তালুতে ব্যথা হলে করণীয় 

মাথার তালুতে ব্যথা হলে করণীয় আর্টিকেল টিতে, মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার বেশ কিছু কারণ প্রতিকার এবং কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে সে ব্যাপারে আলোচনা করা হয়েছে। মাথা ব্যাথা তীব্র আকার ধারণ করলে, কোনমতে ব্যথা কমানো না গেলে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি। কেননা আমাদের প্রত্যেকেরই মাথা ব্যথা বা মাথার তালুতে ব্যথা অতিরিক্ত হলে গুরুতর ও স্বাস্থ্যগত কারণের কথাও মাথায় রাখতে হবে।  

মাথার তালুতে ব্যথা খুব সাধারণ ব্যাপারে হলেও, কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এ ব্যাপারটাও মাথায় রাখার চেষ্টা করবেন। যাইহোক আমাদের, মাথার তালুতে ব্যাথা হলে করণীয় আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে এতক্ষণ পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। 

                        (খোদা হাফেজ)